[...] się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi. 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 110g - jogurt naturalny 180g - oliwa z oliwek 15g - banan 140g - odżywka białkowa 30g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka [...]
[...] i ważę 73 kg. Jeszcze w styczniu tego roku miałem 67 kg. Przez te miesiące nabierałem na wadze poprzez 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na jajkach, piersi z kurczaka, rybach, kaszy manny, kaszy jaglanej. Zapomniałem [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadyczne spacery Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jaja, nabiał Co lubisz jeść na obiad : wszystko z mięs poza dziczyzną i podrobami Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sernik (każdy i do w dużych ilościach) [...]
[...] węglowodanowych, bezglutenowych. Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po, czyli 2600 kcal. Dieta oparta o mięso, jaja, ryby, orzechy, ser żółty, dużo warzyw, głównie zielonych, owoce sezonowe z umiarem, oliwa, olej kokosowy, masło, smalec, produkty zbożowe bezglutenowe. Z łakoci to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności : Pon,Śr,Pt,Nd 40min - 1h bieganie Wt,Czw,Sob siłownia Odżywianie : Dieta: 1.Posiłek 6:00 lub 7:00 zależy jak wstane -płatki owsiane + jaja -placek z płatków owsianych 2 jajek + banan i jogurt naturalny -wędlina z indyka + papryka/pomidor+ żytnie pieczywo 2 kromki 2.Posiłek 9:00 lub 10:00 -Owoc 3.Posiłek [...]
[...] konkretny posiłek przed i po treningu, duża ilość mięsa (staram się zjadać ok. 0,5 kg mięsa dziennie), głównie kurczak, czasem jakaś ryba, oczywiście ryż, produkty mleczne, jaja, serki wiejskie, homogenizowane, brak słodzonych napojów, tylko woda, ok. 2 litry dziennie, w czasie treningu zawsze butelka 1,5 litrowa pójdzie. Jeśli chodzi o złe [...]
Witam jestem uzytkownikiem forum Mam kilka pytan odnośnie odżywek, bo zaczolem ponownie chodzic na silownie diete wziołem z forum taka wlasnie która s.m.p.a pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w [...]
[...] kurczakiem badz zamaist ryzu kasza i zalewam to fixem z knora. Przyznam szczerze. Kurczak wychodzi mi bokiem. Wieczorem staram sie nie jeść duzo węgla a bardziej twaróg albo jaja na twardo. Piję dużo wody. Słodycze jadam aczkolwiek staram się je ograniczać. Kilka miesięcy temu liczyłem kalorie ale nie przynosiło mi to zadowalających efektow i [...]
[...] plan treningowy. Zacznę od tego pierwszego. Wiem, że dieta jest podstawą i łatwo mógłbym znaleźć tutaj na forum dietę w stylu "na śniadanie o 7:30 70g płatków owsianych + 2 jaja, drugie śniadanie 10 80g sera białego" itd. Takie diety są najlepsze, zdaję sobie z tego sprawę, ale jako że nigdy nie byłem na diecie i krótko ćwiczę coś takiego byłoby [...]
Cześć, nazywam się Dawid, mam prośbę o ocenę sprawy, bo w moim mieście ogłoszono nabór do służby mundurowej i jest tam test sprawnościowy a z racji tego, że jest grudzień jestem na kosmicznej masie ~96kg..., biorąc pod uwagę, że w ramach testu jest bieg na ok 7 km plus ćwiczenia gimnastyczne na sali chcę wypaść najlepiej. Na codzień ćwiczę 3x w [...]
[...] w końcu zobaczyć coś na brzuchu oprócz pępka i włosów :) Pozdrawiam. Produkty z jakich korzystam poza w/w: WW- ziemniaki, płatki jaglane, Białko- indyk, tuńczyk w wodzie, jaja, twaróg chudy, mintaj tłuszcz- olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy /SFD/Images/2015/12/6/7729bd454c8f4d4f8ccd4564a4580a66.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] roku po redukcji Waga 89-91kg Wzrost 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki owsiane 155 gr Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350 gr siemie lniane 15gr Dynia, pestki 10 Orzechy włoskie 10 B [...]